ベビーシッターがパパに伝授！寝かしつけのコツとは

お子様の成長には良好な睡眠は欠かせません。とはいえお子様が「寝てくれない」、「寝かしつけに時間がかかってしまう」といったお悩みも多いかと思います。

そこで、寝かしつけをスムーズに行うポイントを、経験豊富なベビーシッターに聞きました。もちろんママの皆さんも参考にしていただければと思います。

パパが寝かしつけ担当に！

パパのみなさん、お子様の「寝かしつけ」をスムーズにできますか？ママと過ごす時間が長く、ママへの愛着感情が生まれているお子様はパパが担当するだけで

「ママがいい！！」

と意思表示をされるかもしれません。パパの心は傷つくばかり…。

お子様に安心感を与え、パパとも触れ合う時間を増やすには、寝かしつけ担当になるのが良いかもしれません。では、寝かしつけが苦手だと感じているパパも寝かしつけができるようになるには、どうしたら良いのでしょうか？

発達期のお子様の睡眠基礎知識

睡眠は、脳の発達と密接に関係しています。年齢に応じて睡眠をしっかりと確保することが重要です。まずは、年齢ごとの睡眠状態を理解しておきましょう。

新生児期

睡眠時間は16〜20時間。睡眠パターンは、1〜2時間の覚醒と1〜4時間の睡眠を繰り返します。昼夜のリズムはみられません。

乳児期（3ヶ月）

睡眠時間は14〜16時間と短縮。３〜4時間連続して睡眠を取るパターンになります。

乳児期（6ヶ月）

睡眠時間は13〜14時間で6〜8時間連続して睡眠を取り、昼夜の区別がはっきりしてきます。2〜4時間の昼寝を1,2回とり、9ヶ月ごろになると7,8割を夜間に眠るようになります。

乳幼児期（1〜3歳）

睡眠時間は11〜12時間程度となり、ほぼ夜間に睡眠を取るようになります。お昼寝は1.5〜3.5時間を1回とる程度に減少します。

幼児期（3〜6歳）

睡眠時間は10〜11時間で昼寝はさらに減少。多くは5歳ごろにとらなくなります。

未就学児の睡眠指針（厚生労働科学研究費補助金　未就学児の睡眠・情報通信機器使用研究班）

寝かしつけるときは抱っこ・おんぶがいい？それとも布団がいい？

寝かしつけるときのおすすめは、お子様をだっこして？それともおんぶ？お布団で直接寝かせるのが良い？ベビーシッターのみなさんのおすすめを聞きました。

ポピンズシッター登録ベビーシッター向け「育児のお悩み相談」アンケート（３月末実施）回答数32名

結果は、「布団で寝かせる」を選んだベビーシッターが半数以上でした。

「布団」を選んだベビーシッターからも

その子によっては抱っこの子もいれば、お布団で寝かせてもらう方が好む子もいます。ご夫婦と話し合ってみることがおすすめです。（シッターKさん）

といった回答がありました。どちらが正しいということはありません。お子様に合った方法を選ぶのが良いでしょう。

「お布団で寝かせる」と良い点は？

お布団をおすすめしたベビーシッターからも、お子様が慣れている「お母様とおなじ方法がおすすめ」という意見が多数でした。

「だっこやおんぶ」で寝かしつけ、良い点は？

抱っこから降ろすときに、バスタオルや毛布を挟むと、ママやパパの腕が離れたことに気づきにくくなるかもしれません。

生活習慣を身につけるためには、「寝ること＝お布団で眠る」ということに少しずつ慣れていくのがベターです。

寝かしつけをされる方の状況やお子様によって、寝かしつけにベストな方法は異なります。柔軟に対応しましょう。

「寝かしつけ」もベビーシッターにご依頼ください

ポピンズシッターには、寝かしつけが得意なベビーシッターもたくさんいます。寝かしつけにお悩みの際は、ベビーシッターを利用してみてはいかがでしょうか。「寝かしつけの方法を教えてもらいたい」といったご要望にもお答えします。

お得なクーポン情報はこちら

パパ寝かしつけるには

パパの寝かしつけでもっとも基本的なことは、お子様の眠る環境をママの寝かしつけと近しい状態にしてあげることです。いつも、どのように寝かしつけているのか、ママと共有しましょう。

パパの寝かしつけのコツ１：寝る環境を整えましょう

ベビーシッターさんの寝かしつけのコツをご紹介します。まずは、お子様が安心しやすい、眠りやすい環境を整えてあげることが大切です。

「入眠ができるオルゴール曲を流しながら寝かせると早く入眠できますよ」（シッターYさん）

曲はオルゴールがおすすめのようです。

パパ寝かしつけのコツ２：寝る前のルーティーンをつくる

寝てほしい時間の数時間前からルーティーンを作っておくとよいようです。

*ねんトレとは？：赤ちゃんが自分の力で眠れるようになるための「ねんねトレーニング」の略。

パパ寝かしつけのコツ３：パパと過ごす時間をつくろう

パパ寝かしつけのコツ４：ベビーマッサージもひとつの手

パパ寝かしつけのコツ５：ママと仲良く

睡眠中の赤ちゃんの事故を防ごう！

睡眠中に起こる事故には、窒息事故があります。お子様の睡眠環境を整える際には、以下の点にも注意して置きましょう。

ベビーベッドに寝かせて柵を常に上げておきましょう

国で定めた安全基準の検査に合格した製品であるPSCマークが添付されたベビーベッドを使用しましょう。赤ちゃんは日々できることが増えていくため、動かないだろうと油断せず、転落しないように柵は常に上げて置きましょう。

敷布団・マットレスは固め、かけ布団は軽いものを

ふかふかした柔らかい敷布団やマットレスはうつ伏せになると顔が埋まってしまい、窒息のリスクがあります。赤ちゃん用の固めの寝具を使用しましょう。

かけ布団には、赤ちゃんが払い退けられる軽いものを使用し、顔にかぶらないようにしましょう。

口や鼻を覆ったり、首に巻きつくものは置かない

赤ちゃんは寝返りをしたり、ずり上がったり、寝ている間もよく動き回ります。そのため、枕やタオル、衣類、涎掛け、ぬいぐるみなどが口や鼻を覆ったり、ヒモなどが首に巻きついてしまうリスクがあります。付近に置かないようにしましょう。

睡眠中の赤ちゃんの死亡を減らしましょう（厚生労働省）より

記事監修：看護師・保健師／石山亜由美